Plan semana 17/08/2026

Fuerza · sesiones

SESIÓN 00:00

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PUNTOS CLAVE

⏱ DESCANSO 1:15

¡Empieza!

⚠️

Compensación de fuerza & asimetrías — Empieza siempre por el lado IZQUIERDO (más débil). Limita reps del lado derecho para equilibrar la fuerza.

Lunes — Empuje + core

Ejercicio	Series	Reps
Press militar KB	4	8
Flexiones	4	12
Plancha	3	45s

Miércoles — Tirón + bisagra

Ejercicio	Series	Reps
Remo KB	4	10
Swing KB	5	15
Peso muerto rumano KB	4	10

Viernes — Full body

Ejercicio	Series	Reps
Goblet squat	4	10
Clean & press	4	6
Halo	3	10

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